- Rouvrez la carte du jour.
- Lisez la pensée lentement, deux fois.
- Écrivez une phrase : où ce thème est-il apparu aujourd’hui ?
- Notez votre état, de tendu à calme.
- Fermez le journal — c’est suffisant pour aujourd’hui.
En quelques semaines, vos notes deviennent une carte silencieuse de ce qui compte pour vous.
#Carte du jour #Pleine conscience