- Öffne die heutige Tageskarte noch einmal.
- Lies den Gedanken langsam, zweimal.
- Schreib einen Satz: Wo hat sich dieses Thema heute gezeigt?
- Notiere, wie du dich fühlst – von angespannt bis ruhig.
- Schließ das Tagebuch – das reicht für heute.
Nach einigen Wochen werden deine Notizen zu einer stillen Landkarte dessen, was dir wichtig ist.